56.食事日記をつけてみる [からだのために]
どうしても、食べ過ぎてしまうので…
食事日記をつけることにしました…
あと、酒粕トーストの写真をアップしたら、
「酒粕って何？！」と、質問が来たので、
酒粕を英語で説明しなくては…
また酒粕トースト作ったときに、やろう、っと。
42.みそおじやを食べる [からだのために]
風邪のとき、みそおじやに助けられました。
冷えたご飯とおいしいお水を土鍋に入れて、
大根のぬか漬けと、板麩を入れるのが好きです。
煮立ったら、好きなだけ味噌を入れる。
超簡単。
帰りがどうしても8時近く、ご飯は前の日に炊いた、冷蔵庫で冷やされた弱った玄米.....
冷えたものばかり食べていると、体冷えるんですよね......
味噌おじやを食べると、体があったまって、
お通じがすごいよくなります♪
8.食事日記を付けてみる [からだのために]
オリジナル版「もっとなりたい自分になる100の方法」
8つ目。
今日は、頭が痛いんです。
月曜日は、頭痛発生率が一番高い曜日です。。。
食べ過ぎたかな。。。
甘いもの取りすぎたかな。。。
自分の体を知るために、
食事日記をつけて、観察してみることにしました。
【参考文献】
砂糖は体も心も狂わせる―学校・家庭内暴力も砂糖のとりすぎが関係
6.一時間に一度、立ち上がって筋肉をほぐす [からだのために]
オリジナル版「もっとなりたい自分になる100の方法」
6つ目。
これは、
もっとなりたい自分になる100の方法―ココロとカラダを磨いて
の23番そのままなのです。
とっても気に入っています。
中山庸子さんは、「仕事の能率が落ちる前に一度カラダの循環機能をよくしてあげよう」、
（わたしのイメージでは、駅伝の選手などが、走っているときに、たまに、手をぶらーんとさせる、あのイメージなんですけどね）
と太字で書いていらっしゃるのですがおっしゃっているのですが、
これ、お家でパソコンに向かっているときにやると、最高に良いです！
中山さん曰く、「同じ姿勢で仕事をしたりテレビを見たりしているつもりでも、
気がつくと背中が丸くなっていることがよくあります。」
って、わたしなんて腹筋がなくて、常に背中丸いですから（涙）、
意識してお腹に力を入れたり、
こまめに首や肩を動かそう！と思います。
心も体も頭も動かせば動かすほど気持ちいいことに気づいた今日この頃です。
4.ビュッフェは通り過ぎる [からだのために]
オリジナル版「もっとなりたい自分になる100の方法」
4つ目。
ビュッフェ（食べ放題形式）のお店は、素通りする。
これは、
もっとなりたい自分になる100の方法―ココロとカラダを磨いて
の、「バーゲン会場を素通りする」の変形です。
本当に、それが食べたいのか、食べる前に考えること。
足るを知ること。
恥ずかしながら、
お正月に吐くまで食べ過ぎてしまった教訓です。。。
始めようかな〜
